| 苔菜年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 苔菜 | 克 | 622千卡 | 148千卡 | 19克 | 0.4克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 824克 | 苔菜年糕热量/卡路里1258千卡 | |||
 热量1258千卡，相当于美容1258分钟消耗的热量...60 | |||||
苔菜年糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
年糕（一条）、苔菜（适量）、海盐（少量）、白糖（适量）
1/6. 年糕切块
2/6. 锅子小火加热，到入油，等温度有点高了可以把年糕下锅啦，一定要小火慢煎哦
3/6. 这是磨好的苔菜碎，苔菜是熟的哦
4/6. 小火煎至年糕表面金黄，喜欢脆点的口感可以再煎一会，喜欢绵软口感的，这样就差不多了
5/6. 关火，可以撒上苔菜碎，盐，糖
6/6. 当当当，出锅啦
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、美容益寿等功效；
苔菜的热量148千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有补充能量、健脑、养肝等功效；可与黄鱼搭配；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苔菜年糕热量1258 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物160.94 克
- 钠5014.8 毫克
- 钙228 毫克
- 铁285.53 毫克
- 钾624 毫克