| 金针菇炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 金针菇炒鸡蛋热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于打篮球18分钟消耗的热量...480 | |||||
金针菇炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金针菇（150克）、鸡蛋（2个）、盐（适量）
1/6. 金针菇洗净,切成段
2/6. 鸡蛋打入碗中,放小半勺盐
3/6. 搅拌成蛋液
4/6. 热锅入油，到入蛋液至膨胀
5/6. 在放入金针菇
6/6. 用铲子划散鸡蛋,加半勺盐,翻炒翻炒即可
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、抗疲劳等功效；可与豆腐、西兰花、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与青椒、洋葱、银鱼搭配；与桔子、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇炒鸡蛋热量147 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.96 克
- 碳水化合物6.72 克
- 钠146.3 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾333 毫克