| 莜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 768千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 总量 | 202克 | 莜面热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于采花256分钟消耗的热量...180 | |||||
莜面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莜面（适量）
1/8. 取适量的莜面放入盆里，拿刚烧开的开水浇在莜面上，注意别烫手，拿筷子搅拌
2/8. 莜面稍微凉下，用手揉面，揉好的
3/8. 借助工具，把揉好的莜面放入工具中
4/8. 挤压成面条形状，摆好
5/8. 制作好了！
6/8. 这个形状的，也很好吃
7/8. 锅里加水烧开，水开后莜面上锅蒸15分钟，就可以吃了。
8/8. 熬菜的汤就可以沾莜面吃！
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降糖、增强体力、通便等功效；可与河虾、绿豆、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莜面热量768 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物67.7 克
- 钠1.8 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾255 毫克