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食物热量与做法

腊肠苦瓜榨菜炒米饭–乌江榨菜

腊肠苦瓜榨菜炒米饭–乌江榨菜的热量和减肥功效

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腊肠苦瓜榨菜炒米饭–乌江榨菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	518千卡	115千卡	3克	0.3克
总量	450克	腊肠苦瓜榨菜炒米饭–乌江榨菜热量/卡路里518千卡
热量518千卡，相当于推举173分钟消耗的热量...180

腊肠苦瓜榨菜炒米饭–乌江榨菜的做法共9个步骤

食材主料/辅料

米饭（450克）、苦瓜（80克）、榨菜（50克）、葱（适量）、姜（适量）、辣椒（适量）、花椒（适量）、盐（适量）、广式香肠（90克）

腊肠苦瓜榨菜炒米饭–乌江榨菜的做法图解1

1/9. 准备：香肠、苦瓜、榨菜、葱姜辣椒等。

腊肠苦瓜榨菜炒米饭–乌江榨菜的做法图解2

2/9. 把苦瓜去瓤切丁；香肠斜切成片；辣椒切粒；葱切碎姜切片。

腊肠苦瓜榨菜炒米饭–乌江榨菜的做法图解3

3/9. 榨菜切碎，剩米饭备用。

腊肠苦瓜榨菜炒米饭–乌江榨菜的做法图解4

4/9. 油热放香肠炒

腊肠苦瓜榨菜炒米饭–乌江榨菜的做法图解5

5/9. 放葱姜、花椒、辣椒等炒出香味。

腊肠苦瓜榨菜炒米饭–乌江榨菜的做法图解6

6/9. 放苦瓜炒

腊肠苦瓜榨菜炒米饭–乌江榨菜的做法图解7

7/9. 放米饭炒

腊肠苦瓜榨菜炒米饭–乌江榨菜的做法图解8

8/9. 放入榨菜碎、盐炒

腊肠苦瓜榨菜炒米饭–乌江榨菜的做法图解9

9/9. 好了。

食材功效信息

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

腊肠苦瓜榨菜炒米饭–乌江榨菜热量518 千卡
脂肪0.3 克
蛋白质3 克
碳水化合物26 克
钠62 毫克
钙7 毫克
铁1.3 毫克
钾30 毫克

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