| squallend的diy披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 378千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 333克 | squallend的diy披萨热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于开车235分钟消耗的热量...180 | |||||
squallend的diy披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
披萨底（淘宝买的）（1个）、chin-su越南辣椒酱（1小碗）、火腿肠（1条）、腊肉（广味）（1条）、马苏里拉奶酪（125克）、番茄酱（1小杯）、全蛋液（1个）、黑胡椒（若干）
1/8. 材料就这些 材料里忘记说了 还有一样是红辣椒 大的那种 不辣 切成小段备用 披萨底买现成的很方便好用 自己做太麻烦
2/8. 肉馅和辣椒切好后先在烤箱里烤十分钟左右
3/8. 披萨底均匀刷上一层全蛋液
4/8. 番茄酱和辣椒酱分别铺在披萨底上用刷子刷平铺均匀
5/8. 酱料铺好后要均匀一些就可以开始摆放馅料了
6/8. 把肉类 辣椒条 芝士条均匀的铺放在披萨底上 注意芝士可以多铺一些
7/8. 上一步先把披萨放入烤箱220°烤十分钟 然后取出 再撒上剩下的芝士 再放入烤箱烤5分钟左右
8/8. 出炉后芝士融化均匀 色泽金黄就是烤好了
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、解热毒等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、养阴凉血、降血脂等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有解热烦、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与肥牛、青椒、辣椒搭配；与鹅蛋、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、和胃、增进食欲等功效；
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营养信息
- squallend的diy披萨热量705 千卡
- 脂肪43.55 克
- 蛋白质59.37 克
- 碳水化合物52.71 克
- 钠41689.7 毫克
- 钙903 毫克
- 铁10.86 毫克
- 钾634 毫克