| 酸奶奇异果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 477克 | 酸奶奇异果热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于有氧运动58分钟消耗的热量...350 | |||||
酸奶奇异果的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奇异果（一个）、酸奶（半包）
1/7. 把皮切开后，对半对半再对半切
2/7. 我是直接在手上切的，小心点喔！
3/7. 打横切
4/7. 直接倒酸奶
5/7. 就好啦！
6/7. 可以加点硬硬的长条
7/7. 也可以加点坚果
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、养颜、降血脂等功效；可与大米、蜂蜜、薏米搭配；与牛奶、河蚌、青蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、明目、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶奇异果热量336 千卡
- 脂肪3.26 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物33.93 克
- 钠49.8 毫克
- 钙186 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾483 毫克