| 腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 267克 | 腊肠炒饭热量/卡路里1441千卡 | |||
 热量1441千卡，相当于举重480分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肠炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个（如果饭少一个可以了））、剩饭（适量）、腊肠（一条）、食用油（适量）、盐（少量）
1/6. 把鸡蛋打成蛋液备用，打前加盐（如果炒饭最后加酱油调味的可以不加盐）。
2/6. 把蛋液加入饭里搅匀备用。
3/6. 把腊肠切片备用。
4/6. 热锅下油，把油摊开，然后下拌匀了蛋液的饭。（如果腊肠不是熟的先下腊肠炒）
5/6. 饭炒成不粘的时候可以下腊肠了，然后再炒了几分钟就能闻到香味就能熄火装盘了。（先下腊肠的腊肠炒熟后下饭，直至饭的蛋液都熟也能装盘了）。
6/6. 就这么简单~\(≧▽≦)/~。（如果炒酱油的等蛋液都干了再下酱油。）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、养血发胎等功效；可与小米、韭菜、青椒搭配；与糖精、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防心血管硬化、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清理胃水、消毒等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒饭热量1441 千卡
- 脂肪157.71 克
- 蛋白质36.56 克
- 碳水化合物28.72 克
- 钠11594 毫克
- 钙139 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾248 毫克