| 木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于冰上钓鱼105分钟消耗的热量...120 | |||||
木瓜银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木瓜（适量）、冰糖（适量）
1/7. 原料:木瓜、泡发好的银耳、冰糖.
2/7. 银耳掰成小朵和冰糖一起放入高压锅，加清水没过银耳。
3/7. 盖上压力阀，大火上汽，改小火焖煮30分钟。
4/7. 木瓜从中间切开。
5/7. 木瓜去籽去皮，切成小块。
6/7. 三十分钟后，打开高压锅盖子，放入切好的木瓜，开火煮5分钟即可。
7/7. 银耳的胶质完全煮出来了，软糯香甜，还带有木瓜的清香。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、生津、补气等功效；可与雪梨、枸杞子、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗癌、抗痉挛等功效；可与玉米面、猪肉、莲子搭配；与北极虾、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳羹热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克