| 红豆燕麦西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 500克 | 红豆燕麦西米露热量/卡路里1604千卡 | |||
 热量1604千卡，相当于烫衣服802分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆燕麦西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红小豆（2小把）、燕麦（适量）、西米（适量）、椰汁或椰浆（1瓶）、冰糖（适量）
1/4. 先把泡过的红豆煮30分钟，以后放西米进去
2/4. 等到红豆变沙，西米变透明，放入燕麦片
3/4. 加入椰汁一瓶
4/4. 稍微沸一下，做好啦
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、治疗便秘、大便秘结等功效；可与小龙虾、南瓜、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、解毒等功效；可与银杏、银耳、草莓搭配；
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营养信息
- 红豆燕麦西米露热量1604 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质49.49 克
- 碳水化合物260.469999 克
- 钠6.9 毫克
- 钙151 毫克
- 铁13.52 毫克
- 钾1290 毫克