| 一颗番茄牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 780克 | 一颗番茄牛肉饭热量/卡路里1133千卡 | |||
 热量1133千卡，相当于雪鞋行走142分钟消耗的热量...480 | |||||
一颗番茄牛肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（两人份）、番茄（一个）、牛肉（一两）、花生油（三滴）、葱花（一两）、酱油（三滴）、盐（一小勺）、花椒（一点点）
1/4. 两人份的米
2/4. 一点牛肉，多的可以做其他菜。一定要腌制五分钟左右（加生粉，酱油，花生油，花椒粉，盐）
3/4. 把番茄硬的部分去掉，尾部也划十字。葱花也切碎。
4/4. 放入电饭锅，加点佐料。（加点花生油，酱油，盐，葱花）最后盖锅盖，开始煮饭。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、清肺等功效；可与板栗、绿豆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、促消化等功效；可与福寿鱼、三文鱼、豆腐搭配；与螃蟹、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强健筋骨、补血等功效；可与芋头、香芋、黄豆芽搭配；与鲶鱼、橘子、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一颗番茄牛肉饭热量1133 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质35.47 克
- 碳水化合物81.9 克
- 钠59.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁50.1 毫克
- 钾870 毫克