| 清蒸日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 320克 | 清蒸日本豆腐热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于聚会200分钟消耗的热量...90 | |||||
清蒸日本豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（五筒）、剁辣椒（随意）、姜（少量）、大蒜（适量）
1/3. 日本豆腐切块装盘（数量自定）。
2/3. 按口味加上盐、剁辣椒、酱油、姜蒜末（可不加）。
3/3. 上蒸锅蒸十分钟左右就可以了。
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、清洁肠胃等功效；可与油菜、黄鱼 、瓠瓜搭配；与苦瓜、猪血、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、驱寒、促进消化等功效；可与芥菜、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸日本豆腐热量300 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物23.3 克
- 钠14.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾295 毫克