| 黄瓜鸡蛋炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 347克 | 黄瓜鸡蛋炒火腿热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于修建房屋58分钟消耗的热量...330 | |||||
黄瓜鸡蛋炒火腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、火腿肠（1根）、青瓜（1根）、盐（少许）、酱油（少许）、鸡精（少许）
1/5. 热锅后，放油，将切好的火腿肠煎一下，然后装在碗里
2/5. 将打好的2-3个鸡蛋放入锅中，并撒少许盐
3/5. 鸡蛋炒熟后准备放黄瓜
4/5. 将黄瓜放入锅中翻炒
5/5. 将火腿肠一起放入，加少许盐，鸡精以及酱油翻炒即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、丝瓜、香椿搭配；与鹅蛋、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、解热毒等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄瓜鸡蛋炒火腿热量318 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质27.26 克
- 碳水化合物18.22 克
- 钠913.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾505 毫克