| 减肥蔬菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 减肥蔬菜饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于背部训练83分钟消耗的热量...210 | |||||
减肥蔬菜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白菜，胡萝卜，土豆（各适量）、米饭（一两）、食用油，盐，鸡精（适量）
1/3. 简单到不行的蔬菜炒饭。
2/3. 把胡萝卜和土豆切成丝，白菜切细条。米饭盛好一两，不用太多。
3/3. 锅内添入油适量，先炒土豆丝，依次白菜，胡萝卜最后下。放入胡萝卜时将适量的盐和鸡精一次放入，翻炒。最后米饭放入。再翻炒几下，米粒散开来就可以出锅了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥蔬菜饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克