| 双色鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 双色鸡胸肉热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于柔软体操87分钟消耗的热量...280 | |||||
双色鸡胸肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、黄瓜（1条）、胡萝卜（1条）
1/5. 准备食材！！！需要的调味也超简单：盐、油、酱油！
2/5. 鸡肉切小块，用酱油腌一下。（比较入味）
3/5. 黄瓜和胡萝卜切丁。黄瓜大点，胡萝卜小点。
4/5. 一点油就好，爆香蒜片，放双色去爆炒（其实油少完全爆不起）好了起锅，同样少油的炒鸡胸。
5/5. 鸡胸差不多好了就放双色，再加酱油、盐、清水小炖一下。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精、活血通络等功效；可与油菜、松子、冬瓜搭配；与菊花、大蒜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、醋、苹果搭配；与芹菜、白萝卜、番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与香菇、蜂蜜、卷心菜搭配；与苹果、茄子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色鸡胸肉热量404 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠39.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾440 毫克