| 银耳桃胶皂角米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 113克 | 银耳桃胶皂角米羹热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于有氧运动69分钟消耗的热量...275 | |||||
银耳桃胶皂角米羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、皂角米（10克）、桃胶（10克）、蔓越莓干（根据自己喜好）、玫瑰原液（少许）、玫瑰馅（少许）
1/7. 银耳用冷水泡发2小时左右
2/7. 桃胶用冷水泡发12小时左右，清洗干净把黑色的颗粒去除干净！
3/7. 皂角米用冷水泡发5小时左右
4/7. 蔓越莓干
5/7. 准备好以上步骤以后先把银耳、桃胶、皂角米放入高压锅，加入冷水把泡发好的这些东西用水淹过它们就可以了，水不要太多不然煮出来不粘稠！
6/7. 出锅后加入蔓越莓干闷一下，最后再加入适量的玫瑰馅，如果觉得不够甜在加入玫瑰原液或者冰糖
7/7. 美美的一碗美容羹就做好了，为什么在这里选择用高压锅来做次羹，因为快捷省时省电，最重要的是能把银耳煮出胶，桃胶煮Q、皂角米煮糯！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、嫩肤、强精等功效；可与枸杞、灵芝、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提神补气、祛痰开窍、清肝明目等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止痛镇痛、清热等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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营养信息
- 银耳桃胶皂角米羹热量316 千卡
- 脂肪6.33 克
- 蛋白质19.65 克
- 碳水化合物251.84 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克