| 红枣南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 637克 | 红枣南瓜粥热量/卡路里1570千卡 | |||
 热量1570千卡，相当于打沙袋262分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（两把）、红枣（3个）、小米（一把）、黑米（一把）、小南瓜（我的是拳头大小的）（一个）、水（适量）
1/6. 把三种米洗好，泡在盆里备用
2/6. 南瓜切丝或者切丁
3/6. 枣去胡，切丁
4/6. 南瓜放进锅里，加入约米五倍的水，用电饭煲的煮粥功能煮
5/6. 大概15分钟后加入红枣丁，搅拌一下继续煮
6/6. 差不多30分钟就好啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、养胃等功效；可与枇杷、胡萝卜、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防癌、保肝护肝等功效；可与莲子、冬瓜、牛奶搭配；与虾、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与洋葱、黑豆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、明目活血、滑涩补精等功效；可与莲子、红豆、绿豆搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣南瓜粥热量1570 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物292.8 克
- 钠23.6 毫克
- 钙967 毫克
- 铁56.5 毫克
- 钾1449 毫克