| 咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 77千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 274克 | 咖喱炒饭热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于固定脚踏车70分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（50克）、鸡蛋（3个）、洋葱（三分之一个）、咖喱（2小块）、隔夜米饭（适量）
1/10. 准备材料
2/10. 里脊肉 洋葱切丁 鸡蛋准备打散
3/10. 鸡蛋打散 我打的时候放了点盐
4/10. 油锅预热 我放的油比较多
5/10. 肉丁炒熟
6/10. 先炒鸡蛋
7/10. 把鸡蛋放到郭的一边下洋葱丁
8/10. 下饭和肉丁翻炒一会
9/10. 放入咖喱块继续翻遍
10/10. 香喷喷的咖喱炒饭炒好啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与羊排、辣椒、紫菜搭配；与甲鱼 、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌消炎、治疗高血压等功效；可与羊排、松子、玉米搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱炒饭热量493 千卡
- 脂肪29.51 克
- 蛋白质47.66 克
- 碳水化合物74.46 克
- 钠287 毫克
- 钙622 毫克
- 铁31.36 毫克
- 钾2337 毫克