| 干煸四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 651克 | 干煸四季豆热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于板球67分钟消耗的热量...300 | |||||
干煸四季豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
四季豆（500克）、花椒 辣椒（依据自己喜好放 喜好重口味可以多放写）、葱（适量）、蚝油（半汤匙）、黄豆酱（半汤匙）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 葱姜蒜 花椒 辣椒 炸锅 （炸到有香味出来）
2/3. 放入四季豆干煸 期间如果干 可以加一汤匙水。
3/3. 上菜了 自己可以吃一盘。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、安养精神、消暑化湿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、抗癌、帮助消化等功效；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有减少骨丢失、美白护肤、降血脂等功效；
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营养信息
- 干煸四季豆热量336 千卡
- 脂肪14.79 克
- 蛋白质20.71 克
- 碳水化合物31.63 克
- 钠4442.7 毫克
- 钙303 毫克
- 铁8.71 毫克
- 钾718 毫克