| 青菜肉脯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 青菜肉脯粥热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于冰上钓鱼304分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜肉脯粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、粳米（适量）、肉脯（少许）、薏米仁（少许）、胡萝卜（少许）、食盐（适量）、植物油（适量）
1/9. 电饭煲中冷饭大约一碗，估计要用米是半量杯。
2/9. 加入一勺薏米仁
3/9. 加水适量在电饭煲中直接焖煮成粥
4/9. 青菜洗净，切一切，胡萝卜切小片
5/9. 肉脯少许剪成小片
6/9. 坐锅热油少许，下青菜和胡萝卜炒一炒
7/9. 将煮好的粥倒入到青菜中一起煮一下
8/9. 加入肉脯，和少许食盐调味，拌匀滚开即可
9/9. 出锅盛入碗内
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、痔疮等功效；可与薏米、百合、牡蛎搭配；
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营养信息
- 青菜肉脯粥热量607 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物80.1 克
- 钠103 毫克
- 钙119 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾223 毫克