| 棉花糖酸奶果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 棉花糖 | 克 | 286千卡 | 318千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 总量 | 897克 | 棉花糖酸奶果杯热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡，相当于滑雪机144分钟消耗的热量...420 | |||||
棉花糖酸奶果杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
棉花糖（90克）、酸奶（300克）、草莓（少许）、开心果（少许）
1/6. 其实数量和材料的品种可由你自己来定，并不需要这么标准。
但酸奶最好没过棉花糖，至于水果和竖果的搭配，你做主。
2/6. 取棉花糖一包，拆开备用。
3/6. 倒入适量原味酸奶。
4/6. 酸奶的量必须没入棉花糖，盖盖或包上保鲜膜，冰箱冷藏半天。
5/6. 可以看到，取出后的棉花糖呈半融状，即使冬天也是香滑而绵软的，不会干巴巴，甜度也大大降低。
6/6. 装入你喜欢的容器，表面搭配一些你喜欢的水果和竖果，就很高大上了。
食材功效信息
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防癌、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、预防痔疮、防癌等功效；可与榛子、冰糖、玉米搭配；与猪排、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补益虚损、祛压降脂、润肠通便等功效；
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营养信息
- 棉花糖酸奶果杯热量1005 千卡
- 脂肪48.59 克
- 蛋白质25.24 克
- 碳水化合物136.19 克
- 钠120.8 毫克
- 钙178 毫克
- 铁1.04 毫克
- 钾497 毫克