| 正宗西班牙海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 823克 | 正宗西班牙海鲜饭热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于循环训练152分钟消耗的热量...480 | |||||
正宗西班牙海鲜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、鱿鱼（适量）、米（适量）、贝壳（适量）
1/1. 我是放烤箱预热
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通络止痛、养血固精、补肾壮阳等功效；可与丝瓜、韭菜、枸杞搭配；与苦瓜、茶叶、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 正宗西班牙海鲜饭热量1217 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质43 克
- 碳水化合物88.3 克
- 钠311.9 毫克
- 钙117 毫克
- 铁3 毫克
- 钾557 毫克