| 多谷物酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生碎 | 克 | 104千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 细砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 80千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蛋白 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 总量 | 110克 | 多谷物酥热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于宗教舞64分钟消耗的热量...300 | |||||
多谷物酥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
多谷物水果麦片（130克）、花生碎（35克）、细砂糖（25克）、蜂蜜（25克）、蛋白（25克）
1/3. 将所有材料混合均匀，平铺在烤盘上。
2/3. 入烤箱190度，先烤6-8分钟。然后180度再烤5-10分钟。其间要翻面。烤至咖啡色即可。
3/3. 成品晾凉，随意用手瓣块。
食材功效信息
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、养血通乳、滋养调气等功效；可与鲤鱼、粳米、芹菜搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、抗氧化、调整胃肠道等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与梨、桑葚、雪梨搭配；与豆腐、腐竹、豆浆相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、解热烦、清热解毒等功效；可与苋菜、桂圆、基围虾搭配；与消炎片、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多谷物酥热量320 千卡
- 脂肪27.47 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物189.23 克
- 钠135.9 毫克
- 钙88 毫克
- 铁7 毫克
- 钾572 毫克