| 黑糯米番薯汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 697克 | 黑糯米番薯汤热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于高尔夫球209分钟消耗的热量...270 | |||||
黑糯米番薯汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番薯（适量）、黑糯米（适量）、白糖（适量（可根据自己喜爱的甜度））、水（适量）
1/5. 番薯洗净，去皮，切成块
2/5. 黑糯米洗净待用
3/5. 煮开水，黑糯米和番薯一起放入锅中
4/5. 糯米煮开，番薯软后即可放糖
5/5. 冬天热吃，夏天可放冷藏后吃，自己喜爱即可
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有补中益气、止虚汗、健脾暖肝等功效；可与葡萄、百合、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑糯米番薯汤热量942 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9.58 克
- 碳水化合物199.19 克
- 钠77.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾477 毫克