| 蒜薹鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 227克 | 蒜薹鸡蛋热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于侧泳20分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜薹鸡蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、蒜苗（6根）、盐适量（适量）、油适量（适量）、葱花（适量）
1/1. 蒜薹切大约5mm的小段，鸡蛋放盐打散，葱
切花。油烧热葱花爆香，先放入蒜薹炒八分熟，然后放入鸡蛋炒熟，放点鸡精出锅即可。卷饼吃很香哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、解热烦等功效；可与小米、小米面、苋菜搭配；与地瓜、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止血栓、防流感、预防冠心病等功效；可与莴笋搭配；
葱花具有抗菌、降低胆固醇、预防高血压等功效；
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营养信息
- 蒜薹鸡蛋热量162 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物8.72 克
- 钠147.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾364 毫克