| 腊肉豌豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 豌豆 | 克 | 668千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 596克 | 腊肉豌豆饭热量/卡路里3048千卡 | |||
 热量3048千卡，相当于画画677分钟消耗的热量...270 | |||||
腊肉豌豆饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肉（1个）、豌豆（200克）、食用油（适量）、大米（1斤）
1/5. 豌豆洗净用水泡10分钟
2/5. 腊肉切丁洗净和豌豆一样水泡
3/5. 锅入油把腊肉豌豆一起炒香待用
4/5. 大米烧八成熟再将炒好的料倒入拌匀
5/5. 大约十分钟，香喷喷的腊肉豌豆饭出锅了，喜欢猪油的小伙伴可以拌一点哦
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、益中气、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、补虚、润肠等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、中和胃酸等功效；可与黑米、桂圆肉、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉豌豆饭热量3048 千卡
- 脂肪173.9 克
- 蛋白质45.6 克
- 碳水化合物145.3 克
- 钠15.7 毫克
- 钙947 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾1208 毫克