| 鸡汁杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 413克 | 鸡汁杏鲍菇热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于化妆98分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡汁杏鲍菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（200克）、西兰花（半朵）、枸杞（枸杞）、食用油（一匙）、盐（少许）、嘉豪浓缩鸡汁（一匙）
1/3. 杏鲍菇切片，西兰花掰成小朵，枸杞提前泡开。
2/3. 锅内放油烧热，下杏鲍菇片炒到略软后，加适量盐调味，将一小匙浓缩鸡汁和半碗水调匀，倒入锅中。
3/3. 煮开后转小火，让杏鲍菇均匀的沾满汤汁煮到缩小进味，快好的时候将西兰花和枸杞放入一起煮到西兰花断生，即可起锅。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、抗癌等功效；可与枸杞、鳕鱼、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋肾、保肝等功效；可与羊排、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁杏鲍菇热量196 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物78.03 克
- 钠275.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾662 毫克