| 核桃仁栗米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 莲子 | 克 | 13千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆肉 | 克 | 63千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 212克 | 核桃仁栗米粥热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于买东西220分钟消耗的热量...180 | |||||
核桃仁栗米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
核桃仁（30克）、莲子（15克）、红枣（15枚）、桂圆肉（20克）、栗米（100克）
1/1. 将核桃仁、莲子、红枣分别洗净放入温开水浸泡片刻，再把莲子取出，与淘洗干净的栗米同入砂锅中，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮30分钟。待莲子熟烂，再加入红枣、桂圆肉，继续用小火煨煮20分钟，待莲子、栗米煮至熟烂即成。
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有美容、收敛、净化血液等功效；可与百合、锁阳、梨搭配；与山鸡、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、止遗涩精、防癌等功效；可与银耳、茡荠、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降血压、提高免疫力等功效；可与薏米、木瓜、小麦搭配；与海蟹、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有补血、御寒、健脾胃等功效；可与当归、小米面、松子搭配；
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营养信息
- 核桃仁栗米粥热量660 千卡
- 脂肪67.63 克
- 蛋白质27.13 克
- 碳水化合物159.38 克
- 钠18.5 毫克
- 钙172 毫克
- 铁9.35 毫克
- 钾1560 毫克