| 香薯栗子糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 675克 | 香薯栗子糖水热量/卡路里1171千卡 | |||
 热量1171千卡，相当于太极拳293分钟消耗的热量...240 | |||||
香薯栗子糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香薯（蕃薯）（2、3个）、栗子（20个左右）、冰糖（适量）、生姜（1、2块）、水（1000毫升）
1/4. 香薯先削皮切块备用
2/4. 这是剥好的栗子，好看吧，剥栗子的方法在小贴士那里有
3/4. 把所有材料放进煲里，加好水就开始煲了，半小时后就可以吃了。冰糖在差不多好的时候加，（当然不能一次加完，先一半再试味，不够甜再加）
4/4. 好呢*^O^*
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、滋补、益气健脾等功效；可与大白菜、枣、鸭肉搭配；与羊肉、牛肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、清热除火等功效；可与石榴、梨、香蕉搭配；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解毒、帮助消化等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香薯栗子糖水热量1171 千卡
- 脂肪1.45 克
- 蛋白质6.62 克
- 碳水化合物159.27 克
- 钠15.7 毫克
- 钙54 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾416 毫克