| 橙汁燕菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 橙皮 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 391克 | 橙汁燕菜热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于听音乐317分钟消耗的热量...60 | |||||
橙汁燕菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕菜精（10克）、水（200毫升）、橙汁（300毫升(一粒橙可榨出100毫升 的橙汁)）、白糖（4汤匙）、橙皮（4-5粒橙的皮）、薄荷叶（少许）
1/6. 橙榨汁留橙皮。
2/6. 榨好橙汁待用。
3/6. 燕菜精放200ml 水, 煮融。
4/6. 放糖。
5/6. 待不那么滚烫时加入橙汁, 快速搅拌均匀, 勺入橙皮。
6/6. 放上薄荷叶点缀。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
橙皮的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酲、消食和胃、杀鱼蟹毒等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 橙汁燕菜热量317 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质5.83 克
- 碳水化合物150.17 克
- 钠34.6 毫克
- 钙278 毫克
- 铁5.78 毫克
- 钾890 毫克