| 简易美味的芒果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 无盐黄油 | 克 | 531千卡 | 717千卡 | 0.85克 | 81.11克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 392克 | 简易美味的芒果班戟热量/卡路里2469千卡 | |||
 热量2469千卡，相当于吹喇叭1234分钟消耗的热量...120 | |||||
简易美味的芒果班戟的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（适量）、无盐黄油（适量）、牛奶（低脂全脂都可以）（适量）、白糖（适量）、奶油（适量）
1/5. 将低筋面粉过筛，倒入适量牛奶搅拌。若家中没有筛子，不用也行，但要用力搅拌，减少块状沉淀
2/5. 切小半块无盐黄油，隔水热化。打两个鸡蛋，加入适量糖，用力搅拌，再加入适量牛奶和已经热化的黄油，再进行搅拌。然后将蛋奶液倒入面粉糊中，用力搅拌。
3/5. 加热平底锅，将适量蛋奶面粉液倒入锅中，迅速转动平底锅，摊平班戟皮，用筷子挑起一角，迅速将班戟皮翻起，放入盘中，整个过程控制在30秒左右，否则班级皮容易焦
4/5. 在班戟皮上挤入奶油，放入芒果块（我比较懒，使用了芒果罐头中的芒果，但时间充裕的朋友可以使用新鲜芒果）
5/5. 将班戟折成四四方方的块状，芒果班戟完成
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、止咳、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、促进代谢、大便秘结等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易美味的芒果班戟热量2469 千卡
- 脂肪179.51 克
- 蛋白质11.05 克
- 碳水化合物180.86 克
- 钠280.4 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.22 毫克
- 钾381 毫克