| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面包 | 克 | 622千卡 | 267千卡 | 8.2克 | 3.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 72千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 10千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 369克 | 三明治热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡，相当于宗教舞171分钟消耗的热量...300 | |||||
三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白面包（2片）、沙拉酱（10克）、番茄酱（10克）、煎蛋（1个）、火腿（3片）、肉松（10克）、大根条（1根）、海苔（半张）、鸡蛋发面饼（一张）
1/5. 把面包，发面饼，煎蛋都切成三角形
2/5. 然后在白面包上面均匀的刷上一层沙拉酱，
3/5. 铺上火腿，挤上番茄酱
4/5. 依次叠起来，摆好型
5/5. 就可以了，强烈推荐加上海苔，海苔的清香配上沙拉酱，火腿，绝佳的美味
食材功效信息
白面包的热量267千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、增强免疫力、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、山楂、蘑菇搭配；与田螺、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量853 千卡
- 脂肪101.31 克
- 蛋白质77.14 克
- 碳水化合物164.55 克
- 钠39967 毫克
- 钙167 毫克
- 铁6.93 毫克
- 钾417 毫克