| 菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 314克 | 菜泡饭热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于空中蹬腿运动199分钟消耗的热量...180 | |||||
菜泡饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（100克）、蜿豆（50克）、木耳（5个）、猪肉丝（若干）、剩饭（1碗）
1/4. 碗豆木耳抄水，鲜肉碱肉切片
2/4. 青菜切丝
3/4. 放入油将肉扁一下放入豆和木耳青菜炒熟放入入剩饭翻炒后加水
4/4. 水开后加调味料盐、味精起锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、益气、贫血等功效；可与猪血、海蜇头、竹笋搭配；与鸭肉、猪血、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜泡饭热量598 千卡
- 脂肪31.14 克
- 蛋白质16.58 克
- 碳水化合物10.55 克
- 钠140 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.86 毫克
- 钾383 毫克