| 紫薯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯米饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于八段锦182分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、紫薯（1个）、清水（适量）
1/6. 准备大米和紫薯。
2/6. 将大米洗净，倒入面包桶内。
3/6. 紫薯去皮洗净切成丁，再加入面包桶内。
4/6. 加入适量的清水，比平常做饭多一小点即可。
5/6. 然后将面包桶装入面包机内。
6/6. 启动面包机的炖煮功能，时间设置为40分钟，40分钟后关闭电源，把米饭拌匀，焖5分钟即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与锁阳、枇杷、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、益气力等功效；可与莲子、牛奶、米面搭配；与螃蟹、柿子、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米饭热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克