| 烤土豆盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 581克 | 烤土豆盅热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于斜板仰卧起坐91分钟消耗的热量...259 | |||||
烤土豆盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一颗）、鸡蛋（一个）、娃娃菜叶（几片）、杏鲍菇（适量）、培根片（适量）、葱叶（适量）
1/7. 各种食材洗净备用
土豆皮要用力搓洗一下
2/7. 将土豆切开，将中间挖空
不是太好挖，也许稍微蒸一下会容易一点
3/7. 将各种材料切成丁，培根片留半片备用
(家里没有小香葱了，只好用葱叶代替)
4/7. 将培根片铺在盅底，然后放上各种菜丁
5/7. 打入鸡蛋，再放入一些菜丁。撒上盐和芝士粉(如果有胡椒粉也可以)
6/7. 放入烤箱，180度20分钟
7/7. 大功告成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容养颜、利水消肿等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、延缓衰老等功效；可与生菜、明虾、玉米搭配；与菠萝、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤土豆盅热量391 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.86 克
- 碳水化合物26.22 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克