| 猴子捞月热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松饼 | 克 | 570千卡 | 285千卡 | 6.5克 | 10.8克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 总量 | 902克 | 猴子捞月热量/卡路里1327千卡 | |||
 热量1327千卡，相当于雪鞋行走166分钟消耗的热量...480 | |||||
猴子捞月的做法共5个步骤
食材主料/辅料
松饼（3个）、鹌鹑蛋（1个）、土豆泥（适量）、西兰花（几朵）
1/5. 香蕉松饼(香蕉泥+鸡蛋+牛奶+面粉）+土豆泥（土豆蒸熟，压成泥加少许盐或者儿童醤油稍微炒匀)
2/5. 松饼剪成小猴子头型
3/5. 再把土豆泥铺在上面，不要铺满，大概有个猴子脸的形状
4/5. 海苔当眼睛，胡萝卜当鼻子，番茄酱做嘴巴，煎个鹌鹑蛋当月亮，火龙果皮做装饰
5/5. 旁边再摆上捞好的西兰花做装饰，这样创意早餐之猴子捞月就做好了
食材功效信息
松饼的热量285千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含钙，富含钾；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、增强免疫力等功效；可与鸡肉、金针菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 猴子捞月热量1327 千卡
- 脂肪25.12 克
- 蛋白质22.85 克
- 碳水化合物63.08 克
- 钠876.6 毫克
- 钙343 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾775 毫克