| 榨菜寿司-乌江榨菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 160克 | 榨菜寿司-乌江榨菜热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于侧泳16分钟消耗的热量...480 | |||||
榨菜寿司-乌江榨菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
榨菜（半袋）、鸡蛋（2只）、大米饭（适量）、寿司紫菜（1张）、盐（小半茶勺）
1/9. 材料：榨菜半袋 鸡蛋2只
2/9. 把鸡蛋打散倒入热油锅内煎炒。
3/9. 炒好后加入半袋榨菜炒均匀，加小半茶勺盐炒均匀即可。
4/9. 将紫菜平放在寿司窗上。
5/9. 取适量温热大米饭平整的摊开。
6/9. 取适当的榨菜炒鸡蛋放在下边。
7/9. 先把边卷捏合，然后左手轻轻按着，右手将寿司窗拿起一点，左手往前推。
8/9. 卷好。
9/9. 切好的成品。
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防癌症等功效；可与小米、香椿、银鱼搭配；与甲鱼 、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、提鲜等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜寿司-乌江榨菜热量126 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质15.86 克
- 碳水化合物19.92 克
- 钠12951.4 毫克
- 钙240 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾489 毫克