| 火腿肠瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 香米 | 克 | 503千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 498克 | 火腿肠瘦肉粥热量/卡路里1556千卡 | |||
 热量1556千卡，相当于瑜珈445分钟消耗的热量...210 | |||||
火腿肠瘦肉粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、瘦肉（适量）、生姜，大蒜，葱花（适量）、猪油（小勺子一勺）、香米（150克）
1/1. 先把火腿肠切丁，瘦肉切成一片一片的，然后用生粉把瘦肉腌着。生姜，大蒜剁碎。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、滋肝阴等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润肌肤、生津液等功效；可与莴笋、紫菜、洋葱搭配；与红螺、百合、菠菜相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解毒、润燥等功效；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、帮助消化等功效；可与黑豆、荷叶、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肠瘦肉粥热量1556 千卡
- 脂肪117.6 克
- 蛋白质42.3 克
- 碳水化合物101.3 克
- 钠969 毫克
- 钙18 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾648 毫克