| 自制三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 自制三明治热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于帆船运动99分钟消耗的热量...180 | |||||
自制三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、火腿肠（一根）、吐司片（三片）
1/7. 吐司切边、涂上自己喜欢吃的酱、我用的是黑莓
2/7. 煎一下火腿
3/7. 煎鸡蛋都会的
4/7. 放上剪好的火腿
5/7. 鸡蛋放在另一层
6/7. 完成
7/7. 在搭上自己熬的小米绿豆粥、早餐做好了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、美容护肤等功效；可与茼蒿、肥牛、北极虾搭配；与红薯、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、润肠胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制三明治热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克