| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于钓鱼34分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（一人量）、鸡蛋（2个）、广味香肠（两小根）、盐（少量）
1/3. 先把隔夜米饭放微波炉里微30秒，拿出待用。把两个鸡蛋打了，找个大容器把鸡蛋和米饭均匀的拌在一起
2/3. 起锅倒油，在油不太热时放入切好的广味香肠，变焦后放入拌好的米饭翻炒
3/3. 由于米饭和鸡蛋拌在一起有粘连要不断翻炒，放少许盐，因有广味香肠所以不用太多盐，炒到米饭粒粒分开即可出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、防细菌感染等功效；可与生菜、青椒、小米面搭配；与茶叶、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、治肝顺胃等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克