| 最简易美-凉拌藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 413克 | 最简易美-凉拌藕片热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于打鼓68分钟消耗的热量...240 | |||||
最简易美-凉拌藕片的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、木耳（适量）、食盐，鸡精，花椒油，香油，蒜末，香菜，生抽，醋，白糖（适量）
1/2. 先将莲藕削皮洗干净后切薄片，然后放入清水里洗去淀粉，最后在开水锅里过1分钟即可捞出。
2/2. 将泡好的木耳和藕片放入小盆内即将开始调味，加食盐，食醋，白糖，香油，花椒油，生抽，鸡精，最后撒上香菜大告成功
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、生津、散瘀等功效；可与海螺、猪小排、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、治便秘、充饥等功效；可与芦荟、海蜇、草鱼搭配；与猪血、萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简易美-凉拌藕片热量271 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质3.08 克
- 碳水化合物23.98 克
- 钠49 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾599 毫克