| 蚝油蘑菇生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 365克 | 蚝油蘑菇生菜热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于哑铃30分钟消耗的热量...180 | |||||
蚝油蘑菇生菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（几个）、生菜（一颗）、蚝油（少许）、盐（少许）、白糖（少许）
1/6. 材料准备
2/6. 加水加蘑菇 盐 糖少许一点油烧开 烧久点
3/6. 蘑菇差不多熟后下生菜 烫下。不要过了不然生菜不好吃了
4/6. 差不多火候出锅装盘
5/6. 调汁 锅内弄点蚝油 糖 盐 酱油 不小心下手重了糖多了太甜了
6/6. 浇汁 出锅 撒了葱花是败笔没烧过的葱气味太重
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、增强免疫力、润肺等功效；可与五花肉、火腿、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进消化、促消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油蘑菇生菜热量89 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质5.85 克
- 碳水化合物8.55 克
- 钠246 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克