| 豆豉花菜-懒人菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉酱 | 克 | 27千卡 | 113千卡 | 0.9克 | 2.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 30克 | 豆豉花菜-懒人菜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于踮脚6分钟消耗的热量...288 | |||||
豆豉花菜-懒人菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
有机花菜（一颗）、葱，蒜，辣椒（依据个人口味）、豆豉酱（依据个人口味）、盐（少量，可不放）
1/5. 葱，蒜，辣椒，花菜切好备用
2/5. 锅烧热放油，加入蒜，辣椒煸香
3/5. 稍煸香后立马加入一勺豆豉酱（根据个人口味，因为我的花菜少，我只放了一小勺）翻炒几下。
4/5. 加入花菜继续翻炒，因为容易干锅，可以适量加些水。翻炒一分半，水也干后即可出锅，如果豆豉酱放的多，可以不放盐，反正咸淡依据个人口味。
5/5. 成品，就是这么简单到任性！我的超级懒人菜，哈哈哈
食材功效信息
豆豉酱的热量113千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆豉花菜-懒人菜热量31 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠11372 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾73 毫克