| 纯纯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 339克 | 纯纯银耳汤热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡，相当于开会721分钟消耗的热量...90 | |||||
纯纯银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干银耳（1朵）、红枣（4颗）、枸杞（若干）、冰糖（喜欢甜就多放点）
1/3. 准备好用的东西哦
2/3. 最好用淘米水泡发一夜，洗干净去根，切小块
3/3. 把红枣切开，放入银耳红枣枸杞冰糖，加水没过食材。大火烧开转小火慢炖40分钟，放冰糖再炖十分钟
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、滋养阴血、治疗高血压等功效；可与板栗、南瓜、黑豆搭配；与螃蟹、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋肾、软化血管等功效；可与蚕豆、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、生津止渴等功效；可与莼菜、香蕉、白果搭配；
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营养信息
- 纯纯银耳汤热量1081 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克