| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶粉 | 克 | 4千卡 | 387千卡 | 34.3克 | 5.78克 |
| 总量 | 1克 | 自制酸奶热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于种草2分钟消耗的热量...150 | |||||
自制酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶粉（1袋）、水（适量）
1/8. 酸奶机/酸奶瓶洗净。
2/8. 在酸奶瓶里加一半凉水（500毫升）。水用凉开水/矿泉水/纯净水都可以，一定要干净的水。水的温度是正常的室温，不要特意加热或冷冻。在酸奶瓶里加一半凉水（500毫升）。水用凉开水/矿泉水/纯净水都可以，一定要干净的水。水的温度是正常的室温，不要特意加热或冷冻。
3/8. 把整袋酸奶粉倒入酸奶瓶中。拧上盖摇晃，使酸奶粉完全溶解。
4/8. 打开盖加满水。水加到瓶上的箭头位置。酸奶粉和水共是1000毫升。再次拧上盖摇晃。
5/8. 把酸奶机内的红色彩支架按到底，加入开水到与支架的顶端水平。
6/8. 酸奶瓶放入酸奶机中。拧上酸奶机的盖子。
7/8. 静置8-12小时即可食用。酸奶放在酸奶机里，最长可达24小时。
8/8. 做出的酸奶很结实，插双筷子也不会倒。
食材功效信息
酸奶粉的热量387千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 自制酸奶热量4 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物49 克
- 钠517 毫克
- 钙1184 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾1592 毫克