| 绿豆红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 496克 | 绿豆红枣粥热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡，相当于单板滑雪254分钟消耗的热量...378 | |||||
绿豆红枣粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣（10颗）、米（一碗）、绿豆（一把）
1/1. 高压锅里到开水，开水开了之后放绿豆，煮开花了，然后加米和红枣，煮好就可以吃了。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、滋养阴血、宁心安神等功效；可与薏仁、花生、木瓜搭配；与黄瓜、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、清暑益气、降血脂等功效；可与豇豆、百合、大米搭配；与圣女果、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆红枣粥热量1599 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物207.5 克
- 钠21.4 毫克
- 钙157 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾1637 毫克