| 绿豆红枣粥—冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 496克 | 绿豆红枣粥—冬季暖身热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡，相当于帆船运动533分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆红枣粥—冬季暖身的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一把）、红枣（10颗）、米（一大碗）
1/2. 把开水到入高压锅，烧开以后在把绿豆下锅煮开花
2/2. 然后把米和红枣下锅盖上锅盖煮熟就ok了!
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、厚肠胃、降血脂等功效；可与燕麦片、黑米、南瓜搭配；与番茄、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防治心血管病、抗癌等功效；可与黑木耳、花生、白菜搭配；与黄瓜、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆红枣粥—冬季暖身热量1599 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物207.5 克
- 钠21.4 毫克
- 钙157 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾1637 毫克