| 牛油果水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 881克 | 牛油果水果沙拉热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于水上排球207分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果水果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、香蕉（1个）、苹果（半个）、橙子（1个）、酸奶（100克）、沙拉酱（适量）
1/7. 准备水果
2/7. 牛油果切开去核
3/7. 全部去皮
4/7. 切丁
5/7. 放入酸奶拌匀
6/7. 倒入碗中
7/7. 挤上沙拉酱，吃的时候再拌
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、止咳、润肺清燥等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、疏通血脉、均衡营养等功效；可与川贝母、冰糖、国光苹果搭配；与酸奶、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、减肥等功效；可与酸奶、鱼肉、鳝鱼搭配；与海鲜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、治咳嗽、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果水果沙拉热量622 千卡
- 脂肪15.31 克
- 蛋白质4.23 克
- 碳水化合物56.62 克
- 钠11.6 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾1143 毫克