| 一锅简单温暖的美味-超丰盛部队火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 1060克 | 一锅简单温暖的美味-超丰盛部队火锅热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡，相当于摆桌子528分钟消耗的热量...150 | |||||
一锅简单温暖的美味-超丰盛部队火锅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、葱段（3-4段）、韩式拉面（1包）、芝士（1片）、韩式辣椒酱（一勺）、年糕（适量）、鱼饼（适量）、辣白菜（约一把）、香肠、火腿（适量）、肥牛（适量）、海鲜（扇贝、虾仁、海带）（适量）
1/5. 将葱段从中切开，洋葱切成8-10长块，辣白菜切小块保留汤汁，香肠火腿切片，海带切块，虾仁扇贝处理干净。
2/5. 找一口底部比较平的锅，加入少许油，锅热后加入葱段和洋葱炒香，加入辣白菜炒香。
3/5. 将辣椒酱和拉面调料包用适量开水化开倒入锅中搅匀，之后码入除拉面和芝士外的其他原料，倒入水没过所有食材。
4/5. 水开后放入拉面，在拉面上放一片芝士，盖盖子，煮到拉面和年糕变软即可～
5/5. 打开锅盖的那一刻完全香气扑鼻，等不及了快动筷子吧～～吃的时候可以放在能加热的锅中继续最小火加热，越煮越入味哦～～
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、杀菌等功效；可与大蒜、牛肉、排骨搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
葱段具有降血压、滋阴补阳、缓疲劳等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、保护眼睛等功效；与杨桃、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止虚汗、壮气提神等功效；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降糖、养肝补血等功效；
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营养信息
- 一锅简单温暖的美味-超丰盛部队火锅热量1320 千卡
- 脂肪31.21 克
- 蛋白质60.08 克
- 碳水化合物64.62 克
- 钠991.2 毫克
- 钙916 毫克
- 铁8.18 毫克
- 钾811 毫克