| 全素土司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 540克 | 全素土司披萨热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于郊游35分钟消耗的热量...240 | |||||
全素土司披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土司片（2片）、洋葱（1/4个）、番茄（5个）、西兰花（8小瓣左右）、马苏里拉（适量）、披萨酱（意面酱）（适量）
1/10. 先把材料准备好，用量都不多的哦。
2/10. 土司放在烤箱的网架上面，在土司片上加上披萨酱或者意面酱，然后抹平。
3/10. 土司片上撒上一层马苏里拉。
4/10. 依次加上小番茄、洋葱、西兰花。
5/10. 再撒上一层马苏里拉。
6/10. 放入烤箱200度上下火烤5分钟，再150度转上火烤8分钟左右，烤至马苏里拉融化即可。
7/10. 成品欣赏
8/10. 成品欣赏
9/10. 成品欣赏
10/10. 成品欣赏
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促消化、治疗高血压等功效；可与西葫芦、牛肉、猪肉搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、抗衰老等功效；可与墨鱼、平菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全素土司披萨热量140 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物18.97 克
- 钠32 毫克
- 钙105 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾537 毫克