| 椰蓉奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 395克 | 椰蓉奶香土豆泥热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于手工活503分钟消耗的热量...90 | |||||
椰蓉奶香土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、炼乳（适量）、椰蓉（适量）
1/5. 所有材料集合~
2/5. 土豆切小块蒸熟，我是用的煮蛋器，什么方便用什么~
3/5. 取一个小碗加入炼乳，根据个人口味添加～
4/5. 蒸熟的土豆取出来放入加了炼乳的碗里捣碎并拌均匀~
5/5. 倒出来并洒上一点椰蓉就可以开动啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、和胃等功效；可与牛腩、豇豆、牛肉搭配；与石榴、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、补充能量等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补充营养、补益脾胃等功效；
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营养信息
- 椰蓉奶香土豆泥热量755 千卡
- 脂肪78.48 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物93.62 克
- 钠144.7 毫克
- 钙302 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾1250 毫克